Вы чувствуете онемение и покалывание в руках и ногах — виноват дефицит этих веществ!

Вы чувствуете покалывание или онемение в теле? Часто ли появляются эти симптомы? Если вы ответили «да» на эти два вопроса, вы должны принимать срочные меры!

Когда эти симптомы очень редко появляются, это не должно вызывать тревоги.

Проявляйте заботу о себе и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!

И что может быть еще хуже: есть другие симптомы, которые обычно появляются вместе с онемением и покалыванием:

— Острая боль

— Зуд

-Горячая или холодная кожа,

Но почему это происходит? Вы должны исследовать это с вашим врачом.

Наиболее частыми причинами являются отсутствие некоторых питательных веществ:

1. Кальций

Тело не производит кальций, поэтому мы должны получить его употребляя продукты питания.

В дополнение к поддержанию здоровых и защищенных костей, кальций также помогает в сердечном, кровяном и мышечном здоровье.

К сожалению, мы теряем много этого минерала через пот, мочу и фекалии.

И онемение и покалывание — это два из наиболее распространенных симптомов у тех, кто имеет низкое содержание кальция.

Чтобы решить проблему, ииспользуйте хорошие источники кальция, такие как кунжут и йогурт.

2. Магний

Магний участвует в более чем 300 химических реакциях организма, включая функции сердца, мышц и даже гормонов.

С дефицитом магния нервы меняются, и мы страдаем от покалывания и онемения.

По оценкам, только около 80% взрослых людей не получают достаточное количество магния в своих рационах.

Хорошие источники магния включают овощи, зелень, миндаль, кунжут и семена тыквы.

Также стоит упомянуть, что избыток алкоголя, кофеина и многих лекарств ускоряет потерю магния в организме

3. Витамин D

Достаточное количество витамина D помогает всасывание кальция.

Кальций, конечно же, необходим для здоровья костей, сердца и нервов. Но не только это!

Он также предотвращает онемение и покалывание.

Дефицит витамина D также может вызывать такие симптомы, как усталость, потеря аппетита, потеря веса и запор.

Солнечный свет — лучший источник витамина D. Но вы можете получать его из яиц, жирной рыбы и йогурта.

4. Дефицит витамина B12

Он может вызвать такие симптомы, как депрессия, трудности мышления и забывчивость.

Физически низкие уровни B12 могут вызывать онемение и покалывание вместе с болью в суставах и одышкой.

Витамин B12 необходим для множества функций, включая производство ДНК, нервов и клеток.

Дефицит B12 возникает по двум вероятным причинам:

— Неправильное питание

— Неспособность организма усваивать питательные вещества

Серьезный дефицит помогут устранить правильно питание, улучшение пищеварения и пищевые добавки.

5. Витамин Е

Витамин Е является прекрасным источником антиоксидантов. Кроме того, он защищает организм от свободных радикалов. Он отлично подходит для замедления старения и защиты нервной системы.

Когда организм имеет дефицит витамина Е, мы можем ощущать онемение или покалывание в руках и ногах.

Хорошими источниками витамина Е являются брокколи, авокадо, киви, манго, орехи и семена (особенно подсолнечник и лён), помидоры и растительные масла.

Добавки витамина Е обычно считаются безопасными. Однако беременные женщины должны обратиться к врачу перед употреблением. Высокий уровень витамина Е может представлять угрозу здоровью плода.

Постарайтесь вести здоровый образ жизни, заботясь, особенно, о питании.

Таким образом, помимо этих симптомов, мы сможем избежать серьезных заболеваний.

источник

Загрузка...

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Загрузка...
Вы чувствуете онемение и покалывание в руках и ногах — виноват дефицит этих веществ!