Ломкость ногтей и выпадение волос: 6 продуктов для быстрого устранения!

Просто добавьте их в свой рацион питания и очень скоро получите результаты!

Чтобы хорошо выглядеть, необходимо заботиться о своем теле как изнутри, так и снаружи.

Мы знаем, что качество кожи, волос и ногтей во многом зависит от питания. Но есть и причины, такие как: гормональный дисбаланс, высокий уровень стресса, малоподвижный образ жизни, курение, а также злоупотребление алкоголем.

Если вы будете употреблять продукты, содержащие все, что вам нужно, то вы сможете значительно улучшить состояние кожи, волос и ногтей.

Проявляйте заботу о себе и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!

Вот список продуктов, которые способствуют здоровью кожи, волос и ногтей:

1. Жирная морская рыба
В дополнение к содержанию большого количества витамина D и высококачественного белка (оба из которых особенно необходимы для волос), их основными преимуществами являются омега-3 жирные кислоты.

Жирные кислоты омега-3 играют незаменимую роль в росте волос, но организм не может производить их самостоятельно. Исследования показали, что ногти и корни волос в основном состоят из этих жирных кислот.

Омега-3 можно получить, употребляя сардины, сельдь, форель, скумбрию, тыкву, льняное семя, авокадо, а также орехи

2. Орехи
В дополнение к вышеупомянутым омега-3 жирным кислотам, орехи содержат большое количество биотина и витамина Е.

Эти вещества защищают ДНК от повреждения и, кроме того, биотин напрямую предотвращает выпадение волос. Вот почему их стоит есть каждый день.

3. Белок
Кератин в волосах и ногтях состоит в основном из белка. В случае их отсутствия корни волос переводятся в так называемую фазу покоя. На практике это означает выпадение волос.

Поэтому постарайтесь включить достаточное количество белка в свой рацион. Еще одним преимуществом белка является то, что он контролирует голод. Это делает его идеальным для людей, которые пытаются похудеть.

4. Бобовые
Да, это правда, необходимо регулярно употреблять бобовые. Это отличный источник питательных веществ, таких как железо, цинк, белок и биотин — все важные ингредиенты для роста и укрепления волос и ногтей.

5. Шпинат
Шпинат — это не для всех любимый продукт, но фактом остается то, что он содержит слишком много необходимых ингредиентов для ногтей и волос, чтобы его игнорировать.

В основном это питательные вещества, такие как бета-каротин, фолиевая кислота и витамин С, которые помогают вашим волосам и ногтям оставаться крепкими и здоровыми.

6. Оранжевые овощи и фрукты
Они является отличным источником бета-каротина. Из него организм вырабатывает витамин А. Люди с дефицитом витамина А имеют проблемы не только со зрением, которое чаще всего связано с его дефицитом, но также с выпадением волос и зудом кожи головы.

источник

Загрузка...

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Загрузка...
Ломкость ногтей и выпадение волос: 6 продуктов для быстрого устранения!