7 эффективных домашних средств для укрепления памяти и профилактики Альцгеймера

Мы определенно становимся мудрее, когда становимся старше.

Проблема с памятью — одна из главных проблем людей, приближающихся к старости . Мы живем быстрой жизнью в эпоху удобства.

Дефицит питательных веществ усугубляет ситуацию. Все эти факторы вместе способствуют ухудшению нашего здоровья. Потеря памяти является одним из таких аспектов.

Домашние средства для укрепления памяти

Проблемы, связанные с нехваткой памяти, могут быть в значительной степени решены с помощью следующих простых домашних средств для улучшения памяти:

1. Витамины
Дефицит витаминов может привести к потере памяти. Включите в свой рацион продукты, богатые тиамином. Витамин Е также необходим для поддержания здоровья мозга. Включая шпинат, авокадо и т. д.

2. Горячие напитки
Напитки, такие как чай, являются отличным источником антиоксидантов. Поэтому в следующий раз, когда вы отправитесь за покупками, не забудьте добавить пачку травяного чая.

3. Ягоды
В черника и клубника не только вкусны, но наполнены антиоксидантами. Мало того антиоксиданты разрушают свободные радикалы в нашем организме. Свободные радикалы вызывают повреждение здоровых клеток, в том числе и головного мозга. Особенно когда у вас возникает голод, оставьте пакет с картофелем фри и вместо этого съешьте пару ягод .

4. Морковь
Каротин является важным элементом для питания здорового мозга. К тому же в морковь отличное домашнее средство для укрепления памяти. Включите морковь в свой рацион, чтобы увидеть, как она творит чудеса в вашей памяти. Ешьте их сырыми или приготовленными для острого ума.

5. Орешки
Такие орехи, как миндаль, абрикос, макадамия и грецкий орех по праву называют « мозговые продуктами ». Натуральные масла этих орехов содержат противовоспалительные и защитные питательные вещества.

Особенно они помогают поддерживать работу мозга. Поэтому в следующий раз, когда вы почувствуете желание пообедать, съешьте горсть орехов.

6. Рыба
Если вы не вегетарианец, у вас есть отличный источник укрепления памяти. Рыба, такая как лосось, сардины, скумбрия и анчоусы, содержит полезные жиры. Особенно омега-3.

Жирные кислоты, являются противовоспалительными агентами, имеют невероятную пользу для здоровья. Они помогают сохранить мозг здоровым и активным, предотвращая клеточную / нервную дегенерацию.

7. Одно яблоко в день, чтобы избежать потери памяти
Яблоко, несомненно, отличный фрукт для улучшения памяти. К тому же он богат не только железом и витаминами, но и содержит кверцетин. Кожура яблока, которая содержит кверцетин.

 

Загрузка...

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Загрузка...
7 эффективных домашних средств для укрепления памяти и профилактики Альцгеймера