Всего 4 упражнения за 5 минут избавят от метеоризма, вздутия живота и неловких моментов!

Они помогут избежать неловких моментов, а также помогут вашей фигуре быть более подтянутой и стройной!

Метеоризм — это избыточный газ, который скапливается в кишечнике и вызывает дискомфорт, боль и вздутие живота.

Есть простые способы, которые являются очень эффективными для устранения накопления и избавления от газов. Например, йога может помочь вам в этом и очень эффективным образом.

Йога поможет усилить важные мышцы, которые участвуют в пищеварении, и поможет облегчить отёк, связанный с метеоризмом, и уменьшить количество газа в кишечнике.

Проявляйте заботу о себе и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!

Возможно, вам будет полезно сделать эти эффективные позы йоги для устранения газов, прежде чем приступать к работе или пойти на вечернюю встречу или свидание, что позволит вам эффективно освободиться от избыточного газа наедине, а не в другой обстановке.

Паванмуктасаны

Паванмуктасана означает освобождение от воздуха и, как следует из названия, может быть полезен с проблемами, связанными метеоризмом.

Ложитесь на спину и прижмите колено к груди. Теперь поднимите голову и попытайтесь коснуться колена носом. Задержите дыхание и оставайтесь в этом положении на 10-20 секунд, а затем расслабьтесь и выпрямите ногу.

Повторите вышеприведенное с двумя коленями, и попробуйте поместить нос между коленями.

Повторите все предыдущие шаги три или четыре раза. Вы все еще чувствуете газы?

Халасаны

Эта поза помогает позвоночнику стать более гибким. Халасана также улучшает силу мышц и нервов позвоночника, является эффективным упражнением для талии и массирует пищеварительную систему, чтобы облегчить проблемы с метеоризмом, помогая удалять газы.

Ложитесь на спину, ноги вместе, руки по бокам рядом с бедрами.

Держите ноги прямо, медленно вдыхайте и поднимите ноги на 30 градусов, 60 градусов и на 90 градусов с паузой на каждом этапе.

Выдыхаете, поднимая ноги как можно дальше за голову, чтобы ваш подбородок сильно прижался к груди.

Затем постарайтесь удерживать это положение от нескольких секунд до трех минут — в зависимости от ваших способностей и уровня комфорта — дыхание произвольное.

Затем вернитесь в исходное положение. Повторите 2-3 раза.

Дханурасана

Она укрепляет органы брюшной полости и обеспечивает облегчение от запора и чрезмерного метеоризма.

Ложитесь на живот, вытянув руки рядом с вашим телом и ногами.

Согните ноги на коленях, вытаскивая их вперед, чтобы вы могли крепко схватить лодыжки руками.

Вдыхая, вытяните ноги назад и одновременно поднимите бедра, грудь и голову над полом. Ваши руки должны быть прямыми, а вес вашего тела должен быть на животе. Оставайтесь в этом положении на несколько секунд и вернитесь в исходное положение. Повторите 3-5 раз.

Ложитесь на спину и, когда вы выдыхаете, подтяните колени к животу.

На вдохе хватайтесь руками за щиколотки. Разверните колени немного шире, чем туловище, и потяните..

Держите позицию на 30-50 секунд, затем на выдохе опустите ноги на пол.

Рекомендуется делать упражнения медленно, без резких движений.

Если у вас серьёзные проблемы со здоровьем, получите консультацию врача, перед выполнением этих упражнений.

источник

Загрузка...

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Загрузка...
Всего 4 упражнения за 5 минут избавят от метеоризма, вздутия живота и неловких моментов!