Эти 7 круп без глютена стоит есть регулярно, особенно при диабете и лишнем весе…

без глютена для включения в свой ежедневный рацион. Они просты в приготовлении, супер восхитительны и питательны!

Зерновые продукты являются отличным источником клетчатки и питательных веществ, которые необходимы для нашего пищеварения, и многие из них не содержат глютена.

Амарант

Богат клетчаткой и витамином С. А также отлично подходит для восстановления всей пищеварительной системы.

Сварите зерна и добавляйте в салаты и тушеные овощи.

Гречневая крупа

Гречка — традиционное блюдо для многих стран. Она богата кальцием и витаминами. Самая полезная — это зелёная гречка.

Кукуруза

И кукуруза, и кукурузная мука богаты клетчаткой, витамином С и витамином А и не содержат глютен.

Кукурузу можно готовить и употреблять в самых разных вариантах: от каши до пирогов и блинчиков.

Пшено

Просо очень питательно и легко усваивается, а также оно довольно дешево, выгодно и богато витаминами группы В и калием. А также просо может регулировать рН в вашем организме и, следовательно, помогает поддерживать кислотно-щелочной баланс во всем организме.

Лебеда

Киноа в последнее время стала одним из самых популярных зерновых. Оно богато железом, белком, а также не содержит глютена и используется в основном людьми, которые не едят мясо и продукты животного происхождения.

Каша из киноа поможет вам лечить проблемы с пищеварением. А также рекомендуется для людей, которые хотят похудеть и для людей, страдающих от сахарного диабета.

Овес

Многие люди по всему миру начинают свой день с овсянки. Овес очень богат клетчаткой и белком и не содержит глютен. Это зерно не содержит глютен, но овсяные хлопья могут содержать глютен, который может попасть при процессе переработки. Поэтому стоит покупать цельное зерно и измельчать в домашних условиях.

Рис

Рис широко использовался на протяжении веков. Он богат тиамином и без глютена. Если вы хотите сбалансировать уровень сахара в крови, выберите рис басмати. В результате вашему организму потребуется больше времени, чтобы его переварить. Чтобы получить больше клетчатки, выберите коричневый рис.

источник

Загрузка...

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Загрузка...
Эти 7 круп без глютена стоит есть регулярно, особенно при диабете и лишнем весе…