6 продуктов укрепят кости, суставы, хрящи и избавят от остеопороза и артрита!

Укреплять кости и суставы необходимо всем людям, особенно страдающим остеопорозом и артритом. А также женщинам в менопаузе (из-за гормональных проблем, в основном из-за недостатка эстрогена и других гормонов, которые препятствуют усвоению кальция).

Особенно рекомендуется придерживаться питания, богатого кальцием, магнием и витамином D.

6 продуктов, которые помогут вам укрепить кости и суставы!
Есть некоторые продукты, о которых вы, возможно, никогда не думали, что они могут улучшить плотность костной ткани и здоровье суставов! Поэтому мы представляем вам продукты, которые рекомендуются для крепких костей и суставов.

1. Шпинат

Среди свойств шпината, в дополнение к его высокому содержанию кальция, у нас есть белки. А также витамины и минералы, такие как витамины Е, К, А, С, В6, В2, калий, фолиевая кислота, железо, фосфор, магний, марганец, цинк, медь и волокно.

В результате наличия антиоксидантов, предотвращает такие заболевания, как рак, сердечно-сосудистые заболевания, воспаления, проблемы с кишечником, задерживает старение мозга и зрения. А это означает, что это также идеальная пища для предотвращения болезни Альцгеймера и катаракты.

2. Семена кунжута

Моя любимая еда — это семена кунжута. Они являются отличным источником кальция, а также содержат магний и фосфор, которые способствуют здоровью костей и суставов. Кроме того, семена кунжута богаты цинком. Низкий уровень потребления цинка в рационе связан с остеопорозом.

3. Кресс-салат

Он очень богатым витаминами и минералами, содержит витамины А, С, Е, D, группы В, клетчатку и минералы, такие как цинк, калий, йод, кальций, магний и железо. А также это афродизиак, очень хорошее средство от похмелья.

А также он идеально подходит для борьбы с запорами, камнями в почках, анемией, воспалением и инфекциями. Кроме того, помогает сохранить здоровье кожи и волос.

4. Чернослив

Он является эффективным для предотвращения потери костной ткани у женщин в постменопаузе. Люди, которые употребляют большинство продуктов, богатых витамином С, теряют на 70% меньше массы хряща.

Остеоартрит — это болезненное дегенеративное состояние возникает, когда хрящ (который смягчает суставы костей) трескается и ослабевает.

Если вы хотите укрепить свои кости, хрящи и суставы, то стоит есть чернослив регулярно.

5. Жирная морская рыба

Она обеспечивает организм большим количеством витаминов, белков и минералов. Особенно таких как некоторые жирные кислоты, группы В, селен, кальций, магний и омега-3.

В результате помогает костям и суставам. А также помогает снизить кровяное давление, значительно снижает шансы на инсульт (ACV) и сердечно-сосудистые заболевания.

А также способствует восстановлению хряща, облегчает боль в суставах, снижает риск развития болезни Альцгеймера, снижает вероятность депрессии, предотвращает рак и не только..

6. Костяной бульон

Костный бульон богат двумя очень специфическими аминокислотами: пролином и глицином. А также богат витаминами, минералами и антиоксидантами (особенно кальцием, магнием и фосфором).

Вы также можете приготовить большую порцию костного бульона. А затем заморозить его в лотках для льда и использовать каждый день.

источник

Загрузка...

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Загрузка...
6 продуктов укрепят кости, суставы, хрящи и избавят от остеопороза и артрита!